President

আধুনিক প্রযুক্তির এই যুগে কম্পিউটার, ল্যাপটপ ও মোবাইল ফোন ছাড়া আমরা অচল। পড়াশুনা থেকে শুরু করে অফিস-আদালত সর্বত্রই এর জয়-জয়কার। কখনও অফিসে সারাদিন কম্পিউটারের সামনে কাজ করি, আবার কখনও ফোনে ঘণ্টার পর ঘণ্টা বসে গেম খেলি। আমরা যে কাজই করিনা কেন, একটানা এগুলোর দিকে তাকিয়ে থাকলে চোখে মারাত্মক চাপ পড়ে। আসলে চোখের নড়াচড়া কম হওয়ার কারণেই চাপটা পড়ে। একটা নির্দিষ্ট সময় পর চোখ ভীষণ ক্লান্ত বোধ করে। এর ফলে পরবর্তীতে চোখের নানা সমস্যা দেখা দেয়। তবে কয়েকটি উপায় মেনে চললে চোখের এই ক্লান্তি ভাব সহজেই দূর করা সম্ভব।
এক্ষেত্রে যা করবেন-

১/ দু হাতের তালু ঘষুন, যতক্ষণ না গরম হয়। এরপর সেই হাতের তালুটি দু’চোখের উপর কিছুক্ষণের জন্য ধরে থাকুন।
২/ প্রতি ৫-১০ সেকন্ড অন্তর চোখ খুলুন এবং বন্ধ করুন। এতে চোখের উপর চাপ অনেকটাই কম হয়।
৩/ টানা অনেকক্ষণ কম্পিটারের সামনে বসে না থেকে, ২০ থেকে ৩০ মিনিট অন্তর কম্পিউটারের সামনে থেকে ব্রেক নিন। আর হ্যাঁ অবশ্যই কম্পিউটার স্ক্রিন থেকে আপনার চোখ যেন ৫০ থেকে ৬০ সেন্টিমিটার দূরত্ব থাকে।
৪/ দিনে ৭-১০ বার আপনার চোখের মণি গোল করে ক্লকওয়াইজ এবং অ্যান্টিক্লকওয়াইজ ঘোরান।
৫/ শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত ঘরে থাকতে থাকতে আপনার চোখ খানিকটা শুষ্ক হয়ে যেতে পারে। তাই কাজের ফাঁকে চোখকে মুভমেন্ট করানোটাও ভীষণ জরুরি।
৬/ কম্পিউটারের সামনে বসে থাকতে থাকতে চোখ ক্লান্ত হয়ে প়ড়ে। তাই অফিসের জানলা দিয়ে বাইরে দেখার চেষ্টা করুন।
৭/ চোখে সামান্য কিছু অসুবিধা হচ্ছে বুঝতে পারলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

টাইমস ওয়ার্ল্ড ২৪ ডটকম/এ আর/এস আর

০৮ নভেম্বর, ২০১৭ ১৪:২৯ পি.এম